Omprogrammer PTSD med NSP-Træning (gruppeforløb Dec. 2025)

Hvis du lever med PTSD, kender du sikkert følelsen af at have gjort alt det rigtige: terapi, coaching, mindfulness, medicin, åndedræt, retreats … og alligevel bliver du fanget af de samme reaktioner igen og igen.

Det er ikke, fordi du ikke har prøvet hårdt n

ok. Det er fordi næsten al hjælp til PTSD arbejder i de forkerte lag af nervesystemet: håndtering og regulering — men ikke omprogrammering.

Link til tidligere gruppeforløb med NSP-Træning, hvor deltagerne gennemsnitlig opnåede en stressreduktion på 46%. En af de hårdest ramte, startede på 28 i stressscore og endte på 7, hun havde i øvrigt angst og PTSD:

https://www.nsptraening.dk/post/46-reduktion-af-stress-p%C3%A5-6-mdr-if%C3%B8lge-sundhed-dk-s-stresstest-vil-du-med

🧠 Hvorfor PTSD bliver ved — og hvorfor det ikke behøver være sådan

Mennesker adskiller sig fra andre dyr på ét afgørende punkt: vi har interne triggere. En antilope kan blive jaget af en løve og 30 sekunder efter stå og græsse roligt, fordi dens nervesystem er skabt til kun at reagere på reel fare i nuet.

Mennesket kan noget andet — og det er både vores styrke og vores sårbarhed. Vi kan huske, forestille os, analysere og advare os selv om fremtidig fare. Men det betyder også, at vi kan sidde i sikkerhed og stadig føle os som om løven står bag os.

• En sms.

• En mail.

• En dør, der smækker.

• Et blik fra et andet menneske.

Små signaler kan aktivere et alarmsystem, der egentlig skulle være forbeholdt reelle trusler. Når vi har oplevet overgreb, vold, krig, kontrol, svigt eller andre ekstreme situationer, kan vores nervesystem begynde at reagere som om faren stadig er her — hele tiden.

Resultatet: kroppen tror, den er i livsfare, selv når du sidder hjemme på sofaen.

🚨 De fleste metoder stopper for tidligt

De fleste PTSD-forløb handler om håndtering og regulering:

• At undgå eller kontrollere triggers, så du ikke bliver overvældet.

• At lære teknikker (åndedræt, meditation, grounding) til at skabe ro, når alarmen går.

Det kan føles godt i øjeblikket — men holder sjældent i længden. Fordi når du stopper med teknikken, eller når hverdagen rammer, vågner alarmen igen.

Mange ender også i usund regulering: mad, alkohol, stoffer, overtræning, arbejdsnarkomani eller konstant præstation. Det kan dulme symptomerne kortvarigt — men kroppen lærer ikke, at verden faktisk er sikker. Den lærer kun at distrahere sig selv.

“Det er ikke mine terapiforløb, mindfulness, meditation eller åndedrætstræning, der gør, at jeg i dag føler mig tryg i mit eget hjem og kan sove bedre om natten — Det er NSP-Træning.” — Tanya, tidligere deltager på mit gruppeforløb

⚡ Den manglende tredje vej: Omprogrammering

Ægte varig forandring kræver noget andet end indsigt, viljestyrke og regulering. Det kræver træning — målrettet og gradvist.

Du gør ikke det, du vil. Du gør det, dit nervesystem er trænet til.

Når vi reagerer på en bestemt måde igen og igen — fryser, flygter, bliver vred, dulmer — træner vi kroppen til at gentage præcis den respons.

Omprogrammering handler om at træne nye mønstre, mens triggers er til stede — men i små, kontrollerede doser. Ikke ved at kaste dig direkte ind i de største traumer (200 kg), men ved først at lære kroppen at løfte 10 kg, 20 kg, 40 kg … Vi træner sikkerhedsknapper, den neutrale stemme og mikrosituationer, så dit system langsomt bygger styrke og kapacitet.

Når kroppen først har lært disse grundlæggende færdigheder, begynder de store ændringer at ske næsten af sig selv. Du skal ikke viljesstyre dig igennem — kroppen lærer det.

🌱 Gruppeforløbet: Tryg træning, ægte forandring

Dette forløb er skabt til dig, der har PTSD eller traumereaktioner og ønsker reel, stabil ro — ikke bare midlertidig lindring. Vi arbejder med programmering frem for blot at håndtere eller regulere.

• Du lærer at identificere dine reelle triggere — både de tydelige og de subtile interne signaler, der holder dig i alarm.

• Du træner mikroskridt, så du kan møde ubehag på en ny måde uden at blive overvældet.

• Du opbygger en ny default-tilstand: fra konstant fareberedskab til tryg, fleksibel tilstedeværelse.

• Du lærer, hvordan du kan bruge din hverdag — mails, relationer, samtaler, konflikter — som træningsrum, så du bliver fri uden at skulle trække dig fra livet.

Forløbet er skabt, så du ikke behøver viljestyrke eller store konfrontationer. Vi arbejder med at bygge styrke gradvist — så dit system får lov at lære, at verden faktisk kan være sikker.

“Efter NSP-forløbet er jeg nærmest gået fra generaliseret angst til generaliseret ro.” - Merete

🔹 Sådan er forløbet bygget op

• Varighed: 6 måneder

• Format: Live online

• Indhold:

  • Undervisning om nervesystemet og PTSD på en enkel og forståelig måde.

  • Guidet NSP-træning i mikroskridt, der bygger ro og kapacitet.

  • Fælles refleksioner og mulighed for spørgsmål.

  • Træningsopgaver og lydfiler, du kan bruge i hverdagen.

• Pris: 800 kr./måneden

Forløbet er ikke terapi i klassisk forstand. Det er træning af nervesystemet — målrettet, praktisk og designet til at skabe varig forandring.

🛠 Du lærer blandt andet

• At forstå forskellen mellem håndtering, regulering og programmering — og hvorfor det er afgørende for varig forandring.

• At finde og arbejde med dine reelle triggere (de interne signaler, der holder dig fanget).

• At træne små, præcise handlinger, som gradvist omskriver dit alarmsystem.

• At opbygge indre ro og fleksibilitet — ikke kun i kontrollerede omgivelser, men midt i hverdagens virkelige situationer.

• At bruge din krop og dit åndedræt som sikkerhedsknapper, der gør det muligt at være i livet, selv når det presser.

💬 Er det noget for dig?

Forløbet er til dig, der …

• Har PTSD eller traumereaktioner og længes efter stabilitet og frihed fra konstant alarm.

• Har prøvet terapi, coaching, mindfulness — men oplever, at symptomerne vender tilbage, når hverdagen rammer.

• Er villig til at arbejde med små skridt og praktisk træning frem for blot at samle mere viden.

• Ønsker et trygt fællesskab, hvor du kan dele, men ikke behøver udlevere dig selv.

👤 Underviser

Aske Ludvig Rask – grundlægger af NSP-Træning Kendt for at gøre kompleks neurovidenskab enkel og brugbar i hverdagen. Har hjulpet mennesker med PTSD og traumereaktioner til at opbygge ro, styrke og frihed — ikke gennem viljestyrke, men gennem systematisk træning.

📅 Praktisk

• Format: Online (Zoom) gruppeforløb.

• Varighed: 6 måneder, én ugentlig session á ca. 60-90 minutter.

• Det bliver optaget, så du kan gense sessionerne

• Der er tavshedspligt og alt i forløbet foregår bag lukket døre

• Pris: 800 kr. / måned.

• Adgang: Du får materialer og lydfiler til træning mellem sessionerne.

✅ Hvis du har prøvet alt — men stadig længes efter at komme fri af konstant alarm og uro, er dette forløb skabt til dig.

 Du får ikke endnu en teknik til at dulme symptomer. Du får en træningsvej, der omprogrammerer dit nervesystem, så du kan leve livet med ro, klarhed og styrke.

Skriv til askerask@hotmail.com for mere info.