Det mentale “blueprint” til at præstere på højt niveau og leve et verdensmester-liv

Præstation i sport og livet - del 1

Jeg hjælper mennesker med at programmere deres nervesystem til at præstere på højeste niveau i deres liv. At “præstere” betyder for mig at få det meste ud af nuet. Det vil sige, få det meste ud af livet. Livet er vigtigt, og hvert øjeblik er værdifuldt, så hvordan optimerer vi det?

I denne artikel vil jeg give dig indgangen, det mentale blueprint, der skal til, for at leve det, jeg kalder et verdensmester-liv. Det kan betyde at præstere bedre som atlet, men størstedelen af de mennesker, jeg hjælper, er ledere, iværksættere og terapeuter. Så uanset hvem du er, vil dette blueprint gøre dig bedre til dit liv.

Først skal vi definere præstation, hvad betyder det at præstere på højt niveau? 

De fleste tror, at det handler om arbejde eller sport, men at præstere på højeste niveau handler kun om “at maksimere udbyttet af nuet”. En 100-meterløber skal sætte sin fod perfekt, hvert sekund og hvert skridt skal optimeres, en leder skal optimere sin kommunikation med sine medarbejdere, for at få det fulde udbytte af dem, en forælder skal optimere sit nærvær med sine børn, at få det fulde ud af nuet. Det handler om dit perspektiv. 

Hvad vil du gerne være god til?

Hvis det er andre, som skal vurdere, hvad toppræstationen i dit liv er, så er du på røven. Det er ikke kun ham eller hende, som vandt en medalje til OL, der kan leve et verdensmester-liv. Alle kan lære at leve et verdensmester-liv! Du kan også lære det, så længe du selv definerer det, du gerne vil være god til.

Dit liv er vigtigt

Det første, du skal anerkende, er, at virkeligheden i dag er lavet til at distrahere dig fra dit mål. Vi har så mange valg, at det at fokusere imod én ting er svært. Vi glemmer det, vi skal gøre, det, der er vigtigt, når hverdagen går i gang. Så det handler ikke om, hvad du gør en gang imellem, når du tager dig sammen og er motiveret, det handler om at hverdagen får mere værdi, og du træner optimering af hvert øjeblik.

Mentalopgave 1 - ALT er et positivt tilvalg

Første mentale opgave er at begynde at tale til dig selv på en ny måde, så alt i dit liv er positive tilvalg, og du ikke længere er et offer for omgivelserne. Gentag disse sætninger 100 gange om dagen, sæt en timer på, der minder dig om at sige disse sætninger til dig selv. HUSK, det handler ikke om, at du er enig i denne måde at se livet på, men hvorvidt du gentager de rette ord til dig selv, så meget som muligt:

“Jeg SKAL ingenting, jeg vælger alting.”

“Jeg kunne rejse til Afrika eller Nordpolen, og nu vælger jeg X ( for eksempel at gå på arbejde/lave mad til mine børn/snakke/gå til træning)”

Succes kræver ikke disciplin

Mange opfatter disciplin som evnen til at blive ved med at gøre ting, som man ikke gider, og undertrykke egne følelser for at nå sine mål, og de tror, det er det, det kræver at præstere og få succes. Men det er en myte. Succes kræver, at du kan tilvælge ubehaget forbundet med de ting, du ikke gider, eller de ting, du føler, du SKAL, så du kan give det mening. Hvis ubehaget forbundet med en opgave er meningsfuldt, bliver det en spændende udfordring på vejen mod at blive bedre. Nu begynder man at elske, det man gør.

Nu er der ikke noget, du SKAL, men kun ting du tilvælger.

De ting, du ikke gider, bliver mindre og mindre, og du gør det bare, i stedet for at bruge tid på “ikke at gide” noget.

Så nej, det er underordnet, om du kan lide at træne … Kan du lide ubehaget i at overkomme dine forhindringer, så er du på vej. Elsker du at gå igennem ubehaget forbundet med det, du vil være god til, mere end behaget ved at ligge på sofaen? Så har du opskriften på succes og et verdensmester-liv.

Du vælger ikke at få hund, fordi den er nuttet. Du vælger at få hund, fordi ubehaget i at skulle gå tur og passe den, give den mad, træne den og så videre giver mening for dig. Ligesom med at blive forælder eller leder. Du vælger ikke at blive leder for at tjene en masse penge, du vælger at blive leder, fordi du tilvælger ubehaget i at skulle håndtere mennesker, der opfører sig mærkeligt, gør underlige ting, ser virkeligheden anderledes end dig, så du kan lære at tale til og lede dem.

Mentalopgave 2 - Tilvælg ubehaget

Hver gang du støder på en opgave, som du enten føler, du SKAL lave, eller du ikke gider, siger du til dig selv: 

“Der er intet, jeg skal. Jeg går imod og tilvælger ubehaget for at lære og for at udvikle mig.”

Ligesom ved første opgave vil det være en fordel at sige disse ord til dig selv, så ofte som muligt, også før du står med opgaven, du ikke gider. Vi er i gang med at ændre dine tanker omkring alt i livet, og det kræver træning; det vil sige gentagelser under stigende pres.

Det handler ikke om en sejr, men om at lære og kunne blive ved

Jeg trænede en gang professionelle boksere. En af dem sagde til mig, at det bare handlede om at vinde … Det gjorde han så, indtil han ikke gjorde mere. Jeg trænede ham i nogle måneder, og så skiltes vores veje. Jeg fulgte hans karriere på sidelinjen, og han nåede ikke sine mål. Det var tydeligt for mig, at hans trænere fokuserede på at vinde den enkelte kamp, i stedet for at fokusere på læring og udvikling. 

Konstant læring og udvikling er den eneste vej til et verdensmester-liv. Ekstern motivation og opmuntring virker kun i begyndelsen, men det, der holder, er intern motivation og evnen til at lære og udvikle sig. Bokseren, jeg trænede, havde trænere, der kun befandt sig på det eksternt motiverende niveau, hvormed fremgangen var begrænset.

Den enkelte sejr kan være rar, men det er ikke målet.

Der er forskel på at vinde én gang og at blive ved med at vinde. 

Der er forskel på selvtillid opbygget, fordi man har været heldig, og vilkårene i samfundet passer godt, og selvtillid bygget på reel viden om, at man kan gøre noget godt, uanset hvordan man har det. Spørg sig selv, om din selvtillid ændrer sig i takt med vilkår og modstand? Vil du miste selvtilliden, hvis samfundet og konturerne ændrer sig, eller kan du følge med og finde nye veje? 

Handler det om at lære, hvor det at vinde bare er en bonus på vejen?

Fra følelser til viden

I læringsprocessen er det vigtigt at forstå, at der er forskel på, om noget føles godt, og det at vide, at det var godt. Et verdensmester-liv er bygget på at vide frem for at føle. At føle, du gør noget godt, er ikke det samme, som at du gør noget godt, og heller ikke at vide, du gør noget godt. 

Viden kommer med reel erfaring i at lære. Jo flere fejl og nederlag, du kan have hurtigt og lære af, desto mere ved du, at du kan. Bokserne skal have deres nederlag til træning, opleve deres blinde punkter til træning, frem for i ringen, så de kan lære hurtigt. 

Du skal altså lære at tale neutralt til dig selv. Det er lige meget, om du gør noget godt, det vigtigste er, at du ved hvorfor? Hvad gjorde du? Hvorfor virkede det, du gjorde? Hvad kan du gøre igen?

Mentalopgave 3 - Opbyg ægte selvtillid

Hver gang du har været i en situation, hvor du gerne vil “præstere”, altså blive bedre, skal du indbygge et “læringsrum” bagefter, så tæt på begivenheden som muligt, det kan tage 30 sekunder eller mere, alt efter omstændigheder. Øvelsen kræver en del fokus, fordi de fleste gerne vil “bade” i glæden og succesfølelsen. Det er ikke nødvendigvis sjovt at anerkende, at grunden til, man har det godt, er tilfældigt, fordi tingene bare passede sammen, men det er vigtigt. Du skal lære at være ærlig. Ikke være unødvendig kritisk eller positiv, men bare ærlig om, at hvad der gik godt og skidt.

Før du giver efter for følelser at optur eller nedtur, skal du spørge dig selv:

• Hvad gik godt, som jeg kan gentage, uanset hvad der sker?

• Hvad gik galt, som jeg skal lære af?

Så i stedet for at stole på følelsen af succes, så træner du dit sind til at se, det du gør, og som du ved, du gør godt, og det du kan lære af.

Det var tydeligt for mig at bokseren, jeg trænede, blev motiveret til at overvurdere sig selv, ved at fejre sine sejre for hurtigt. Faktum var, at han var stærkere end mange andre, kunne slå hårdt, og derfor vandt han. Da han mødte bedre boksere, begyndte han at tabe, og det var han ikke trænet til at møde.

Hvad gør du, når du stikker af?

Vores nervesystem er programmeret til at reagere på triggers, det vil sige, alt der påvirker vores sanser: Lyden fra mobilen får os til at kigge på mobilen. Synet af mennesker på gaden distraherer blikket, så man kigger på dem. I en verden, hvor der er millioner af triggers, er det derfor meget svært at holde fokus på det, der er vigtigt.  Eksempelvis når du laver en opgave, men en kollega går forbi og snakker med et andet menneske, der ikke er dig, og alligevel bliver du distraheret.

Det sker med alle triggers. De er programmeret ind til at skabe et større eller mindre respons. Disse triggers står i vejen for, at du kan præstere på højt niveau. Så i stedet for at være 100 % på arbejde, er din bevidsthed mange steder, fordi nervesystemet er lavet til at reagere på triggerne. Det er der ikke noget galt med … Det er vigtigt, fordi det er det, der har holdt os i live. 

I dag er det bare et problem, fordi vi ikke har kontrol over den programmering, hvormed vi får unødvendige triggers programmeret ind i systemet, der hele tiden trækker os væk fra vores vej.

Nervesystemsprogrammering og NSP-træning kan hjælpe dig med at omprogrammere de triggers, så du endelig kan leve et verdensmesterliv.

Vil du lære, hvordan du omprogrammerer triggerne, der står i vejen for, at du kan præstere bedre i dit liv?