Træning af kvalitet og bundniveauet er nøglen til at præstere på højt niveau i sport og livet

Præstation i livet og sport - del 3

Træning og programmering af nervesystemet til toppræstationen, uanset om det er i sport eller livet generelt, handler overordnet om tre ting (Husk at alt jeg skriver om, bliver uddybet på www.traening.dk så hvis du er i tvivl om noget, kan du helt sikkert finde uddybende artikler):

• Hurtige skift mellem sympatisk og parasympatisk aktivering

• Den perfekte balance mellem sympatisk og parasympatisk aktivering

• Udvide den parasympatiske komfortzone

Kan du designe en plan, der opfylder disse tre kriterier, vil du være i gang med at programmere dit nervesystem til toppræstationen. Husk, at vi ikke differentierer mellem sport og det “normale” liv. Det er samme tilgang, men sportens verden og forståelse af fysisk træning er godt til at forstå konceptet. For mange er det også et godt sted at begynde - på trods af, at toppræstationen ikke handler om at gå til konkurrencer, men om at være en bedre leder.

Hurtige skift mellem sympatisk og parasympatisk aktivering 

Det hurtige skift handler om evnen til at skifte mellem de to systemer, fordi det hjælper mennesket med at udnytte hvert sekund optimalt. Forestil dig en bokser, der har et minut i ringhjørnet mellem to runder, 30 sekunder pause i HIIT-træning, en lærer, der går mellem to lektioner, en leder, der har pause mellem to mus-samtaler. Det er disse situationer, vi træner til. Kan vi tænde det parasympatiske nervesystem ekstremt hurtigt, begynder vores nervesystem at restituere enormt hurtigt, og vi vil opleve energi og overskud, uanset hvad der sker. Det er altid muligt at finde ro i en travl hverdag.

Den perfekte balance mellem sympatisk og parasympatisk aktivering

Udvide den parasympatiske komfortzone