PTSD - Gratis online workshop - Fra håndtering og regulering – til varig forandring

“Det er ikke mine terapiforløb, mindfulness, meditation eller åndedrætstræning, der gør, at jeg i dag føler mig tryg i mit eget hjem og kan sove bedre om natten — Det er NSP-Træning.” — Tanya, tidligere deltager på gruppeforløb

Mange, der lever med PTSD, har gjort alt det rigtige: terapi, coaching, mindfulness, medicin, retreats, åndedrætsteknikker … Alligevel kommer symptomerne tilbage. Uroen dukker op igen, måske stærkere end før.

Det er ikke fordi du ikke prøver hårdt nok. Det er fordi næsten al PTSD-behandling underviser i håndtering og regulering — men ikke i omprogrammering af nervesystemet.

Ikke af ond vilje, men af mangel på viden. Traditionel psykologi fokuserer på indsigt og mestring. Men nervesystemet ændres ikke gennem forståelse alene — det udvikles gennem træning.

Denne workshop giver dig et nyt sprog og en ny vej:

• Hvordan du kan begynde at omprogrammere virkelighedens triggere — dem, der holder dig vågen om natten, gør dig bange i dit eget hjem eller får dig til at undgå hverdags-situationer.

• Hvorfor symptomer vender tilbage, når vi kun håndterer og regulerer.

• Hvordan træning kan gøre dit nervesystem trygt og fleksibelt — uden at du behøver viljestyrke eller ekstreme konfrontationer.

Du får overblik, indsigt og en realistisk indgang til varig forandring. En ny mulighed, hvis du troede, at PTSD altid ville være en livslang kamp.

De tre lag af arbejdet med nervesystemet

I dag bliver næsten al hjælp til traumer og PTSD bygget på håndtering og regulering. Det kan give midlertidig lettelse – men sjældent varig forandring.

1. Håndtering (coping)

Du lærer at undgå, fjerne eller tilføje ting for at dæmpe symptomerne: skærme dig, sige nej, strukturere, kontrollere omgivelserne.

Det hjælper i øjeblikket – men gør dig afhængig af, at verden skal være på en bestemt måde. Livet bliver mindre, fordi alt skal kontrolleres for at undgå triggere.

2. Regulering

Du lærer teknikker til at skabe ro, når det brænder på: åndedræt, meditation, grounding.

Det virker – men kun så længe du aktivt gør teknikken og ofte kun i stille, kontrollerede situationer. Når du sidder foran din computer og svarer mails eller står midt i familien, er det svært at stoppe op og lave lange øvelser. Derfor glider symptomerne ofte tilbage, når hverdagen tager over.

Mange bliver også afhængige af usund eller kortsigtet regulering: ikke kun mad, alkohol eller stoffer – men også ting, der ser sunde ud: overtræning, ekstremsport, arbejdsnarkomani, konstant præstation. Alt dette kan føles som “lindring”, fordi det midlertidigt dulmer alarmberedskabet. Men kroppen lærer ikke, at verden er sikker – den lærer kun at distrahere sig selv. Derfor vender uroen tilbage, ofte stærkere, når du stopper eller bliver presset.

3. Programmering (omprogrammering)

Her sker den dybe forandring. I stedet for at fjerne triggers eller regulere dem bagefter, træner du dit nervesystem til at reagere anderledes i selve hverdagen.

Regulering bliver ikke en pause – men en del af livet: i samtaler, på arbejdet, med børn, i konflikter. Du bygger gradvist en ny “default-tilstand”: fra alarm til sikkerhed. Det betyder, at din krop lærer, at det, der engang var farligt, nu er neutralt.

Det er denne tredje vej – programmering – som de færreste kender, og som de fleste aldrig bliver undervist i.

🔥 Træning: Den oversete nøgle

“Du gør ikke det, du vil – du gør det, dit nervesystem er trænet til.”

De fleste metoder prøver at ændre din adfærd med vilje, indsigt eller motivation. Men adfærd styres ikke af vilje – den styres af træning.

Hver gang du reagerer på en bestemt måde – fryser, flygter, bliver vred, dulmer – træner du din krop til at gentage den reaktion. Vilje og forståelse kan ikke overskrive denne træning. Kun ny træning kan.

• Du kan ikke “tænke” dig til ro, hvis dit system råber fare.

• Du kan ikke “beslutte” dig for at være modig, hvis din krop tror, det er livsfarligt.

• Du kan ikke “positive bekræfte” dig fri af et system, der er kodet til overlevelse.

Det, vi gør i NSP-Træning, er at skabe kontrollerede mikrosituationer, hvor du kan møde dine triggere på en ny måde: små skridt, gentagelse, erfaringer i kroppen – ikke bare forståelse i hovedet.

Så bliver ro og styrke noget, din krop kan – ikke noget, du håber på.

NSP-Træning vs. klassisk eksponeringsterapi

Mange kender til eksponeringsterapi – idéen om gradvist at møde det, man frygter, indtil hjernen opdager, at det ikke er farligt. Problemet er, at eksponering ofte bliver for voldsom, for hurtigt: man beder et nervesystem, der allerede er i alarm, om at løfte 200 kg på første dag. For nogle giver det effekt, men for mange bliver oplevelsen overvældende, usikker og afhængig af viljestyrke. Resultatet bliver ofte kortvarigt.

NSP-Træning bygger på samme neurovidenskabelige princip – men tænker træning i stedet for konfrontation. Vi starter dér, hvor du faktisk er, og begynder med små, overkommelige skridt.

Før vi møder de store traumetriggere (200 kg), lærer vi kroppen at løfte 10 kg, 20 kg, 40 kg … Vi træner sikkerhedsknapper, neutral stemme og mikrosituationer, så dit nervesystem langsomt bygger styrke og kapacitet.

Når kroppen først har lært disse grundlæggende færdigheder, begynder de store ændringer at ske næsten af sig selv. Vi behøver ikke kaste dig ind i dybe følelser fra dag ét – tværtimod.

Ved at arbejde træningsbaseret og gradvist opleves processen overraskende håndterbar, og effekten bliver mere stabil og mindre afhængig af viljestyrke eller personlighedstype.

Workshoppen giver dig

• En klar forståelse af, hvorfor symptomer vender tilbage, selv efter terapi og mindfulness.

• Et nyt sprog for nervesystemet: håndtering → regulering → programmering – og hvordan du bevæger dig fra det ene til det andet.

• Konkrete mikrostrategier, du kan bruge i hverdagen for at begynde at omprogrammere dine sympatisk-aktiverede triggere.

• Et blik på, hvordan NSP-Træning arbejder — ikke som endnu et quickfix, men som en træningsvej til varig forandring.

• Mulighed for at stille spørgsmål og reflektere over din egen historie.

Hvem er workshoppen for?

• Dig, der lever med PTSD eller traumereaktioner og længes efter reel, stabil forandring.

• Dig, der har prøvet terapi, coaching, mindfulness – men stadig bliver overvældet af triggers.

• Dig, der er klar til at forstå, hvordan kroppen kan genlære sikkerhed.

• Dig, der vil vide, om NSP-Træning og det kommende gruppeforløb kan være din næste vej.

Underviser

Aske Ludvig Rask – grundlægger af NSP-Træning Skaber af en praksis, der hjælper mennesker ud af overlevelse og tilbage til et nervesystem i ro og styrke. Kendt for at gøre kompleks neurovidenskab enkel og brugbar i hverdagen.

Praktisk

📅 Online workshop (live) d. 5 november 2025 kl 19:30

💻 Deltag hjemmefra – du kan være anonym på skærmen, hvis du ønsker. 

Det bliver IKKE optaget. Så selvom du deltager, er du sikker på det ikke spredes på sociale medier osv.

⏱ Ca. 90 minutter inkl. mulighed for spørgsmål. 

💸 Gratis at deltage.

Vil du med? Tilmeld dig i begivenheden på facebook, er du ikke til facebook send mig en mail askerask@hotmail.com

Facebook begivenhed: https://fb.me/e/68WOVjZRO

✅ Hvis du har prøvet alt – men stadig længes efter stabil ro og frihed fra traumereaktioner, er denne workshop skabt til dig. Her får du ikke endnu en teknik til at dulme symptomer. Du får en vej til at omprogrammere dit nervesystem, så du kan leve dit liv uden konstant alarm.