At være fanget i, være med – og gå igennem følelser

– en kropslig rejse gennem nervesystemets reaktionskæde

Vi taler meget om følelser. At forstå dem. Regulere dem. Udtrykke dem.

Men i NSP-Træning arbejder vi med noget andet:

Vi træner at være med dem og hjælpe dem med at vokse op.

Ikke forstå mere.

Ikke mærke mere.

Men mærke anderledes – uden at blive fanget.

Gå igennem en proces, hvor følelser kan udvikle og forandre sig.

Ikke for at fjerne noget, men for at leve mere.

Få mere ud af livet.

Få mere ud af følelserne.

Følelser er signaler – ikke sandheder

Følelser er ikke tilfældige.

De er funktioner i nervesystemet, aktiveret som en konsekvens af det autonome respons. Når dit system registrerer fare, aktiveres det sympatiske nervesystem – og du mærker ubehagelige følelser: vrede, skam, frygt, frustration.

Når systemet vurderer, at du er i sikkerhed, aktiveres det parasympatiske nervesystem – og du mærker behagelige følelser: kærlighed, taknemmelighed, frihed, ro.

Men her kommer det afgørende: Din nervesystems vurdering af sikkerhed er programmeret.

Det betyder, at du kan føle dig utryg, selv når der ingen fare er.

Og tryg i situationer, der i virkeligheden skader dig.

Derfor siger vi i NSP-Træning:

Følelser er "bare" signaler i nervesystemet.

Så i stedet for at give følelser værdi, som gode eller dårlige, opfatter vi dem, som de er.

Fra fanget i følelser – til at være med dem

Et barn, der bliver ked af det og slår – er fanget i følelsen.

Det reagerer. Automatisk. Følelsen styrer adfærden.

Men som voksne er vi ofte i præcis samme mønster.

Vi trækker os, eksploderer, dulmer, undgår eller overpræsterer. Vi tror, vi vælger – men vi reagerer, ubevidst.

Det fører til overvægt, skænderier, mistrivsel i familie, misbrug, dårlige valg, dårligt samarbejde på en arbejdsplads, stress, angst og meget mere.

At være i en følelse, betyder i virkeligheden ofte: At være fanget i den. Størstedelen af vores adfærd, det vil sige alt det vi naturligt gør, uden at tænke på det, er styret af følelser.

Så de fleste vokse mennesker er fanget af deres følelser, i et eller andet omfang. Det er ikke forkert. Det er ikke en dom. Det er ikke godt eller skidt. Det er bare sådan nervesystemet virker.

Det er sådan din motor fungerer.

Selv dem der opfatter sig som meget rationelle, er styret af følelser. Ofte er det bare ikke dem de tror. Det er måske ikke vrede, men følelsen af at være værdifuld, gøre en forskel mm.

Uanset hvilken følelse, så starter forandring i dit liv, med at gå fra at være fanget i følelsen til at være med den følelse.

Første skridt

Det første skift sker, når vi begynder at være med følelsen. Ikke ved at tænke os væk. Ikke ved at ignorere. Men ved at mærke den – uden at handle.

Det er her, transformationen begynder.

For hver gang du kan være med en følelse, uden at reagere, modnes følelsen.

Det, vi i NSP-Træning kalder:At hjælpe følelsen med at vokse op.

Forstil dig et barn der føler sig snydt over ikke at må få slik. Følelsen af at føle sig snydt, er naturlig og ikke et problem i nuet. Den skal væres med, det er ok, det er et ubehag. Men med tiden, nytter det ikke at barnet bliver ved med at føle sig snydt.

Følelsen skal altså vokse op.

Det gør den, ved at være med den - uden at handle.

Sådan fungerer alle følelser. Fra dyb indre vrede, til sorg, frustration, det er alle følelser der kan vokse op, hvis vi lærer at være med dem.

Sådan ser reaktionskæden ud – og sådan stopper du den

I nervesystemet sker alle reaktioner som en kæde:

Trigger → Autonomt respons → Følelse → Tanke → Adfærd

Det starter altid med en trigger – noget i din krop (intern trigger) eller omverden (ekstern trigger).

Eksterne: Lyde, blikke, ord, smag, duft, taktil følesans (berøring)

Interne: kropsfornemmelser, tanker, følelser.

Disse triggers oversættes automatisk til et respons i dit autonome nervesystem:

Enten sympatisk (fare) eller parasympatisk (sikkerhed).

Først derefter opstår følelser.

Og derefter tanker.

Og til sidst adfærd.

Det vil sige:

💡 Du handler ikke ud fra, hvad du føler. Du handler ud fra, hvordan dit nervesystem har oversat virkeligheden.

Og her ligger nøglen:Når du stopper reaktionskæden lige efter triggeren –kan du ændre hele kædens forløb.

Det er dét, vi træner i NSP.At fange reaktionen før den bliver til adfærd.

Og gradvist omprogrammere triggeren – så hele systemet bliver trygt.

Følelserne bliver dit kompas – ikke din fælde

Når du lærer at være med dine følelser, sker der noget dybtgående:

De bliver ikke længere farlige. De bliver ledetråde. Kompasnåle, der viser dig, hvor der er noget på spil.

Du lærer:

🔹 At vrede ikke behøver føre til kamp

🔹 At frygt ikke behøver føre til flugt

🔹 At glæde ikke behøver føre til overgearing

🔹 At ro ikke kræver kontrol over omgivelserne – men over reaktionskæden

Når følelser vokser op – vokser du med

I NSP-Træning kalder vi det følelsesmæssig modenhed.

At kunne mærke en følelse – og vælge hvad du gør med den. Ikke fordi du har forstået den. Men fordi du har trænet dit nervesystem til at rumme den.

Følelser vokser op, når vi tør blive i orkanens øje.

Når vi lytter til dem som signaler – ikke sandheder.

Når vi møder dem med bevidsthed – og ikke bare med strategi.

✨ Det næste skridt?

At forstå følelsers natur er ikke nok.

Det, der skaber forandring, er træning.

Dag for dag.

Trigger for trigger.

I næste blogpost dykker vi ned i det, der ofte forhindrer dig i at gå hele vejen: Modstanden. Den indre og den ydre.

For når du ændrer, hvordan du er med dine følelser – ændrer du også dit liv.

🌀 Velkommen til livets boksering. Det er her, følelserne lærer at vokse op.